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你知道正常人一天宜飲多少茶嗎？正確的飲茶健康知識是什麼呢?飲茶量的多少決定於飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等因素，有有正確飲茶健康知識才能喝出健康喔~
一般健康的成年人，平時有飲茶習慣，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。對於體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。喝茶雖然有許多的好處，還是有不可不知飲茶健康知識需要注意，跟著小編一起來認識飲茶健康知識吧~
飲茶健康知識1.避免飯後隨即喝茶
因為茶會降低鐵質吸收，飯中或飯後喝茶容易降低飲食中鐵質的吸收，影響的比例可能高達65%。飯後還是要過最少一小時，再進行泡茶唷~
飲茶健康知識2.不宜以茶配藥
茶會與某些藥物產生沉澱作用影響藥效，例如補鐵劑、抗生素會被茶品中的單寧酸、生物鹼所吸附，使得人體對此類藥物的吸收減少。小編每次看同事要吃藥找不到白開水時，都會拿茶飲配藥，真是捏一把冷汗。
飲茶健康知識3.避免熱泡太久
泡茶要養成良好習慣，泡茶現泡現喝最不失風味，對身體也較無負擔，茶葉隨時間越長會釋放更多單寧素，避免喝浸泡熱水過久的茶，這就是不喝隔夜茶的道理。
飲茶健康知識4.冷泡茶
對咖啡因敏感者、孕婦、兒童、心臟病、潰瘍患者不適合飲茶。但有研究顯示，冷泡12小時後的茶湯，其咖啡因含量只有熱泡5分鐘的三分之一。若真想喝茶，不妨試試咖啡因含量較少的冷泡茶。
油膩食物較多、煙酒量大的人也可適當增加茶葉用量。孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者，飲茶量應適當減少。
飲茶健康知識5.運動後勿喝茶
不宜作為運動後，或水分流失時的補充，茶品具有利尿作用，不適合用來作運動後，或水分流失時的水分補充。小編有一陣子運動完都直接喝無糖綠茶原來是錯誤的!!!
飲茶健康知識6.小心”糖”
市面上流行的茶飲料，有加糖、半糖、無糖的，飲用時，要特別小心。喝加糖茶飲料，熱量隨之增加，糖尿病、高血脂、減重的人不建議飲用。茶品若加入糖分會干預查本身的品質唷~要品茶還是選擇沒有糖喝原味最能喝出查本身的味道喔~
飲茶健康知識7.注意保存
花果茶需特別注意保存，因為果粒含有較多的水分容易因受潮而滋生黴菌，使用乾燥劑或存放冰箱都是不錯的選擇，但無論何種茶都必須注意保存期限。
飲茶健康知識8.適量的攝取
根據防癌效果研究指出，只要每天喝150㏄的茶飲就具有健康效益。經認證通過保健食品的罐裝茶飲料，分別建議喝650至1200㏄可達標示的功效。但最好視個人情況決定攝取量，如果喝茶會影響睡眠或有不適現象，就不要勉強喝茶。
飲茶健康知識9.一日飲茶
多種茶葉如何安排飲用呢?有些人在一天之中，不同時間飲用不同的茶葉，清晨喝一杯淡淡的高級綠茶，醒腦清心；上午喝一杯茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午後喝一杯紅茶，解困提神；下午工間休息時喝一杯牛奶紅茶或喝一杯高級綠茶加點點心、果品，補充營養；晚上可以找幾位朋友或家人團聚一起，泡上一壺烏龍茶，邊談心邊喝茶，別有一番情趣。這種一日飲茶巧安排，你如果有興趣，不妨也可試一試。
沒想到喝茶真是一番學問，飲茶健康知識你記住了嗎?謹記這些飲茶健康知識才能喝出健康無負擔唷~日月潭紅茶廠的紅茶口味多種，品茶老饕最愛日月潭阿薩姆紅茶以及台18紅玉，日月潭紅茶廠中秋禮盒多款，讓你送的大方喝出健康~~
資料來源:網路
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